به وبلاگ HSE و بهداشت حرفه ای خوش آمدید
به وبلاگ HSE و بهداشت حرفه ای خوش آمدید
به وبلاگ HSE و بهداشت حرفه ای خوش آمدید
9 دلیل عمده برای عدم گزارش شبه حوادث
فلیپ داک (Philip La Duke) عضو انجمن ملی ایمنی امریکا تجارب خویش در خصوص علل اصلی عدم گزارش شبه حوادث را با حضار در میان گذاشت، عللی كه بعضا باعث شگفتی می شود.
فلیپ تاکید کرد که گزارشات شبه حوادث، اطلاعات مهمی را در خصوص خطرات ارائه می دهد که برای محاسبه و ارزیابی ریسک ضروریست. متاسفانه داشتن آمار دقیقی از شبه حوادث امکان پذیر نیست و بیمیلی و بی رغبتی کارکنان برای ارسال اینگونه گزارشات مزید بر علت است./
مراحل مختلف ممیزی سیستم ایمنی و بهداشت حرفه ای OHSAS18000
اين استاندارد به بيان الزام هاي سيستم مديريت ايمني و بهداشت حرفه اي مي پردازد تا سازمان را آماده سازد كه ريسك هاي ايمني و بهداشتي كار را مهار و عملكرد را بهبود بخشد. اين استاندارد معيارهاي خاصي را مطرح نمي كند و ويژگي هايي را نيز براي طراحي يك سيستم مديريت ارائه نمي كند .
هدف اصلی OHSAS18000
ممیزی ohsas18000
برنامه ممیزی
دستورالعملهای ممیزی
اجرای ممیزی
شروع ممیزی
آمادگی برای ممیزی
مصاحبه با مدیریت
مصاحبه با کارکنان
بازرسی از سایت
دستورالعمل گزارش دهی و پیگیری
گزارش رسمی
یشنهادهای گزارش ممیزی
طرح اجرایی Action Plan
بيماريهاي ريوي ناشي از غبارات آلي
Diseased Caused by organic dusts
نگارش و گرداوری : خانم مهندس زهرا رحیمی
تاریخچه و مقدمه ای از بهداشت حرفه ای در ایران و جهان
بررسی جنبه های ایمنی و بهداشت کار در جواهر سازی ها و زرگری ها
Health and safety aspects of the jewelery and goldsmith's work
تاثیر شاخصهای فیزیكی ـ شیمیایی در سم شناسی نانو ذرات
پايش بيولوژيكي - Biological monitoring
( اندازهگيري و سنجش شاخصهاي شيميايي موجود در بدن انسان)
عوامل ارگونوميكي زيان آور موجود در محيط كار
بيماري های دستگاه قلب و عروق ناشي از كار
و
عوامل به وجود آورنده آن
The cardiovascular system diseases caused by working
پرتوها * اندازه گیری پرتو ها * عوامل زیان آورناشی از پرتو
Dental Care
بررسی اثر سم شناسی
اتانول يا اتيل الكل - اتيل استات - اتيلن گليكول
اختلالات تجمعی ناشی از تروما
cumulative trauma Disorders(CTS ) of the upper Extremity
عوامل مكانيكي زيان آور محيط كار
عوارض استخواني و مفصلي ناشي از كار
CTDs (Cumulative trauma Disorders)
دُزيمتري اشعه x (ایکس)
dosimetry X-Ray
بيماريهاي شغلي چشم
Occupational Eye Diseases
تأثیرات بیولوژیک نانو ذرات
|
( فصلنامه علمی تخصصی طب کار 1391 ) - دوره 4, شماره 1 <شماره جدید> دارای رتبه علمی پژوهشی OCCUPATIONAL MEDICINE Quarterly Journal |
![]() |
محمد خندان ، مريم مقصودیپور ، شهرام وثوقی |
چکيده (9 مشاهده) | English Abstract | متن كامل (PDF) (7 دريافت) | |
![]() |
ارزيابی ميزان آنزيم کولين استراز در شاغلين در معرض سموم فسفره |
![]() |
ابوالفضل برخورداری ، طاهره راعی بندپی ، سيدحسين حکمتی مقدم ، محمدحسين مصدق ، حسين فلاحزاده |
چکيده (7 مشاهده) | English Abstract | متن كامل (PDF) (13 دريافت) | |
![]() |
اثرات ريوی مواجهه مزمن با گرد و غبار سيمان در کارگران صنعت سيمان |
![]() |
اميد امينيان ، مريم اصلانی ، خسرو صادقنيتحقيقی |
چکيده (6 مشاهده) | English Abstract | متن كامل (PDF) (6 دريافت) | |
![]() |
ارزيابی رفتارهای ناايمن به روش نمونهبرداری رفتار ايمن در کارگران پالايشگاه نفت کرمانشاه در سال 1388 و ارائه راهکارهای کنترلی |
![]() |
ناصر هاشمینژاد ، ايرج محمدفام ، رضا جعفری ندوشن ، اسحاق درتاجرابری ، حبيبالله کاکايی ، حجتالله کاکايی |
چکيده (7 مشاهده) | English Abstract | متن كامل (PDF) (11 دريافت) | |
![]() |
ارزيابی ريسک فاکتورهای اختلالات اسکلتی-عضلانی اندامهای فوقانی به روش شاخص OCRA در سفالگران شهرستان ميبد در سال 1388 |
![]() |
حسين فلاح ، رضا خانی جزنی ، ابوالفضل برخورداری ، محمدعلی لحمی ، غلامحسين حلوانی ، محمد موحدی |
چکيده (9 مشاهده) | English Abstract | متن كامل (PDF) (7 دريافت) | |
![]() |
ارزيابی عملکرد ريوی گروهی از پاکبانان شهرداری استان فارس در سال 1391 |
![]() |
مسعود نقاب ، فرشيد خداپرستکازرونی ، جعفر حسن زاده |
چکيده (12 مشاهده) | English Abstract | متن كامل (PDF) (4 دريافت) | |
![]() |
تأثير يک جلسه تمرين تا سر حد خستگی بر سطح سروتونين و پرولاکتين سرم دوندگان مرد |
![]() |
غلامرضا شريفی ، عليرضا بابايی مزرعهنو ، ابوالفضل برخورداری ، محمد فرامرزی ، محمدرضا ساده |
چکيده (4 مشاهده) | English Abstract | متن كامل (PDF) (4 دريافت) | |
![]() |
بررسی سطح توانايی شغلی ماماهای شاغل در بيمارستانهای دولتی و مراکز بهداشتی و درمانی شهر مشهد در سال1390 |
![]() |
S Mohamadi Rizi , M Kordi , MT Shakeri , J Salehi Fadardi |
چکيده (4 مشاهده) | English Abstract | متن كامل (PDF) (5 دريافت) | |
![]() |
بررسی عوامل مؤثر بر فرهنگ ايمنی در کارگران صنايع فولاد استان يزد |
![]() |
غلامحسين حلوانی ، مهرزاد ابراهيمزاده ، مرضيه دهقان ، حسين فلاح ، مرتضی مرتضوی |
چکيده (6 مشاهده) | English Abstract | متن كامل (PDF) (5 دريافت) | |
![]() |
بررسی مشکلات تنفسی ناشی از مواجهه شغلی با گرد و غبار آرد در کارگران کارخانجات آرد خراسان رضوی و جنوبی |
![]() |
احمد سلطانزاده ، داوود اسکندری ، عبدالله غلامی ، جواد ملکوتی |
چکيده (5 مشاهده) | English Abstract | متن كامل (PDF) (7 دريافت) |
بررسی استرس گرمایی در محیط کار
الزامات OHSAS 18000 (بخش های اول و دوم)
Requirements of OHSAS 18000
الزامات OHSAS 18000 (بخش های سوم و چهارم و پنجم)
Requirements of OHSAS 18000
آسم شغلي (Occupational Asthma)
توسط عوامل حساسيت زاي ويژه كه در محل كار استنشاق مي شود ايجاد مي گردد ، آسم شغلي با تنگي برونشها ايجاد شده توسط عوامل محرك مثل ورزش و هواي سردي كه فرد در محل كار با آن مواجه مي شود متفاوت است .
بررسی و اندازه گیری شاخص های حرارتی
ET&CET&P4SR&WBGT
بيماريهاي چشمی ناشی از کار
آشنايي با سرطانهای شغلی
سم شناسی سرب (Lead toxicity)
فصلنامه طب كار |
![]() |
شماره تابستان ۱۳۹۰
فصلنامه علمی - تخصصی تابستان 1390
عناوین:
سرمقاله |
|
بررسی آسیب مخاط معده ناشی از محرومیت از خواب نسبی در رت |
|
بررسی ارتباط کاهش شنوایی ناشی از صدای صنعت کاشی با سن و سابقه کار فصلنامه علمی - تخصصی بهار 1390 بررسی اختلالات اسکلتی عضلانی درکارمندان بانک شهر یزد |
فصلنامه علمی - تخصصی زمستان 1389
انواع اختلالات خواب و عوامل مرتبط با آن در کادر پروازی سازمان هواپیمایی کشوری
خسرو صادق نیت حقیقی، زهره یزدی
برررسی تأثیر شیفتکاری بر وزن هنگام تولد و سن حاملگی نوزادان در زنان شاغل
امید امینیان، آناهیتا راشدی، خسرو صادق نیت حقیقی
ارزیابی وضعیت بدنی کارگران کارخانه فروآلیاژ کرمان با سه روشOWAS ،RULA وQEC
ابوالفضل برخورداری، رضا جعفری ندوشن، جواد وطنیشعاع، غلامحسین حلوانی، مجاهده سلمانی ندوشن
تعیین فراوانی آسم شغلی در کارگاههای مختلف یک کارخانه
سيدجليل ميرمحمدي، اميرهوشنگ مهرپرور، مرجان غروي، فاطمه فتحي
بررسي استرس شغلي در رانندگان وسايل نقليهعمومي و ارتباط اين استرس با ريسك فاكتورهاي قلبي عروقي
اميد امينيان، آتنا فرجامي، غلامرضا پوريعقوب، خسرو صادقنيتحقيقی
بررسی ارتباط ارتعاش کل بدن با درد گردن در رانندگان خودروهای سنگین
امیرحسین محمدی، سید اکبر شریفیان، امید امینیان
مقایسه شدت اختلالات خواب در میان نگهبانان شیفت شب بیمارستان بر اساس پرسشنامههای اپورث و پتزبورگ
فرزانه رحیمپور، صابرمحمدی، ماشاءاله عقیلینژاد، میرسعید عطارچی، مریم ملک، نصیر دهقان بررسی ارتباط کیفیت
زندگی با حوادث ناشی از کار در پروژه سد و نیروگاه آبی رودبار لرستان در سال 1389
ابوالفضل برخورداری، جواد شیرازی، غلامحسین حلوانی، حسین فلاحزاد، لیلا سبزمکان، علی منتظری
حلالهای شیمیایی و اثرات زیان آور آنها بر روی انسان
چگونه اسپيرو متري را انجام دهيم
فشار عصبی ناشی از کار
بیماریهای ناشی از آسیب های تجمعی(CTD)
(Cumulative damage caused by disease (CTD
خطرات و مسمومیتهای و بیماریهای ناشی از کار با:
گزيلن*گوگرد * كلسيم*كلروفرم ( يك حلال ويك ماده بيهوشي )*كلر * كبالت*فلز قلع *کاربید کلسیم*کادمیم*مواد قلیایی
مخاطرات گاز (هیدروژن سولفوره) H2S در صنايع نفت و گاز
آشنایی با نحوه آماده سازی مایعات و میزان مصرف آنها در پیشگیری از کرامپ ناشی از گرما
نکته مهم این است که هم کمبود نمک و هم زیادی نمک در بدن می تواند باعث ایجاد کرامپ های عضلانی شود. هدف از طرح این موضوع پاسخ دادن به سوالات زیر است:
سوال اول:
در صورت ابتلای کارگران به کرامپ گرمایی اقدامات زیر باید به ترتیب انجام شوند:
سوال دوم:
بعد از اتمام دوره استراحت و بازگشت کارگر به محیط کار لازم است اقدامات پیشگیرانه موثر انجام شوند. مهمترین و اصلی ترین اقدام، تعبیه سیستم تهویه مناسب و یا Air Condition در محیط گرم، استفاده از کولر یا Fan جهت ایجاد جریان هوای کافی و یا shielding ( جداسازی و محصور سازی) می باشد. رعایت دوره های کار- استراحت بر اساس جدول ACGIH و مصرف مکرر مایعات در حین کار از اقدامات پیشگیرانه مکمل می باشند.
سوال سوم:
مصرف مایعات مناسب و با میزان متناسب یکی از مهمترین راهکارهای پیشگیرانه از ایجاد بیماری های ناشی از گرما در هر گونه کار در محیط گرم است. رعایت این موضوع حتی برای کارگران تطابق یافته با گرما نیز الزامی است. نوع مایعات مصرف شونده در محیط گرم و میزان و دفعات استفاده از آن از نکات مهم در پیشگیری از کرامپ گرمایی می باشد. بسته به شدت استرس گرمایی محیط کار ( که با سنجش WBGT مشخص می شود) و نوع و میزان فعالیت بدنی کارگر ( کار سبک یا متوسط یا سنگین) ، میزان دفع آب و نمک از بدن متفاوت خواهد بود و بالطبع میزان مصرف مایعات مورد نیاز نیز متفاوت می باشد.
حال سوال این است که چه نوع مایعی برای پیشگیری از کرامپ گرمایی مناسب است؟
یکی از انواع مایعات مناسب و توصیه شده جهت مصرف در محیط گرم با هدف پیشگیری از کرامپ گرمایی، محلول نمکی خنک با درجه حرارت 15-10 درجه سانتیگراد با غلظت 1/0 – 05/0 می باشد. برای تهیه چنین محلولی باید در هر لیتر آب، میزان 4/1-2/1 قاشق چایخوری نمک طعام حل کرد. ( یا به ازای هر 20 لیتر آب 75/0-5/1 قاشق غذاخوری نمک طعام ). در صورتی که کار بدنی متوسط و سنگین در محیط گرم وجود داشته باشد توصیه این است که مقداری قند با غلظت کمتر از ۸ درصد نیز به محلول اضافه شود. دلیل این مساله این است که فعالیت بدنی متوسط تا سنگین در محیط گرم باعث کاهش ذخایر گلیکوژن عضلات نیز می شود که این مساله باعث خستگی زودهنگام عضلانی و خستگی گرمایی می شود.
نکته دوم این است که بر حسب شدت گرمای محیط و میزان فعالیت بدنی کارگر چه میزان از محلول تهیه شده و چند بار در ساعت مصرف نماید. میزان توصیه شده مصرف مایعات در محیط گرم در جدول مجزا جهت استفاده لینک شده است. توصیه این است که کارگران شاغل در محیط های گرم معمولا هر 20 دقیقه یکبار باید مایعات را "حتی بدون احساس تشنگی" مصرف نمایند.
دریافت کنید: جدول میزان مصرف مایعات در حین کار در محیط گرم
حال بر اساس اطلاعات فوق به سوال زیر پاسخ دهید:
3 نفر کارگر کوره که در محیطی با WBGT معادل 28 درجه سانتیگراد، کار بدنی سبک به صورت کنترل دمای کوره انجام می دهند. برای پیشگیری از کرامپ گرمایی ، در هر ساعت چه نوع مایعی و با چه ترکیبات و غلظتی باید مصرف نمایند؟ برای یک شیفت کاری 6 ساعته چه میزان مایعات باید در دسترس این کارگران باشد؟ لباس کار این کارگران ازنوع لباس کار معمول است.
بیماری آزبستوزیس
بیماریهای ناشی از آسیب های تجمعی(CTD)
(Cumulative damage caused by disease (CTD
آرنج تنيسبازان
tennis elbow
این موضوع ترجمه متن انگلیسی می باشد.
گردآوری توسط:مهرزاد ابراهیم زاده
حفاظت در برابر اشعه يونساز
استرس شغلی و راههای پیشگیری از آن
آشنایی با اصول و الزامات معاینات دوره ای شاغلین
حوادث و بيماريهاي ناشي از كار
بيماريهاي پوستي ناشي از كار
معاینات دوره ای در محیط کار و معاینه های پزشکی در صنعت و هدف از انجام معاینات پزشکی افراد شاغل
بیماریهای ناشی از آسیب های تجمعی(CTD)
(Cumulative damage caused by disease (CTD
نوبت کاری در محیط کار
ایمنی کار و کنترل خطرات و بیماری های ناشی از کار
در زبان عامیانه کار، به صورت آنچه که فرد به عنوان یک شغل انجام می دهد تا درآمدی داشته باشد، تعریف می شود. ولی به عبارت دقیق تر، کار عبارتست از استفاده از جسم و فکر یک فرد برای انجام یا ساختن چیزی بشرط آنکه جنبه استراحت و بازی نداشته باشد. امروزه مسایل و موضوعات مختلفی چون نیروی کار (شامل انتخاب، دانش، آموزش، مهارت و توانائیهای جسمی و ذهنی و ...)، روش های کاری (مطالعه و تغییر روش ها به منظور دستیابی به روش های ساده، ممکن، کارآ و کم هزینه و ...)، تجهیزات و ابزار کار (شامل طراحی و ساخت مناسب، روش های استفاده بهینه، برنامه های تعمیر و نگهداری و ...) و کیفیت (شامل کیفیت مواد مصرفی، میانی و محصول، کیفیت انجام کار و ...) بسیار مورد توجه قرار گرفته و به صورت رشته های خاص مورد مطالعه پیوسته انسان می باشند.
موضوعات مورد بحث در این جزوه آموزشی:
ایمنی کار (شناسایی خطرات و ارزیابی و کنترل آنها)، از بین بردن یا حذف خطر، محدود سازی خطر، استفاده از طرح ها و دستگاه های ایمنی، استفاده از طرح های فرار و بقاء، سیستم ها و دستگاه های امداد
معاینات دوره ای در محیط کار و معاینه های پزشکی در صنعت و آزمایشات و معاینات ضروری برای خانمها
آسیبهای اسکلتی – عضلانی وابسته به شغل MSDs
CVS تعريف
آشنایی با "جدول راهنمای معاینات دوره ای": اهمیت و فواید, نحوه تدوین و استفاده از آن
یکی از مهمترین و اساسی ترین برنامه های پیشگیری از بروز بیماریها و حوادث ناشی ازکار در هرکشوری که به عضویت سازمان بین المللی کار و بهداشت جهانی درآمده انجام معاینات پزشکی افراد شاغل میباشد.
هدف کلی از انجام معاینات پزشکی
1- حصول اطمینان از این که فرد برای اشتغال به کار مورد نظر مناسب است .
1 - بازديد از محيط كار به همراه كارشناس بهداشت حرفه اي
2- انجام معاينات غربالگري( بدو استخدام و ادواري)
3- جمع آوري، ثبت، طبقه بندي و گزارش دهي بر اساس فرمهاي مصوب وزارت بهداشت
4- تهيه گزارش نهايي و ارائه به كارشناس بهداشت حرفه اي
5- بررسي و انجام مطالعات اپيدميولوژيكي بر اساس مواجهات عوامل زيان آوري محيط كار
6- همكاري با كميته حفاظت فني و بهداشت كار در زمينه پيشگيري از بيماريهاي شغلي در امور پزشكي
7- نظارت بر درمان بیماران ومصدومین حوادث شغلی
8- آموزش بهداشت به کارگران
معاینات پزشکی بسته به اهداف افراد ذینفع ( شاغل – کارفرما – سازمان بیمه گر- دولت ) به انواع مختلف زیر دسته بندی میشوند:
معاینات پیش از استخدام
معاینات دوره ای
معاینات اختصاصی
معاینات در هنگام تغییر شغل
معاینات در هنگام بازگشت به کارمجدد ( مثلا پس از یک دوره نسبتا طولانی بیکاری یا مرخصی)
معاینات افراد در هنگام بیماری (بخصوص زمانی که در بیمارستان بستری میشوند )
معاینات افراد معلول و تعیین توانائی کاری آنها
معاینات قبل از استخدام :
سنجش سلامتی کارگر با بهره گیری از معاینه کامل پزشکی ، شنوایی سنجی ، سنجش تنفس ، بینایی سنجی ، آزمایشات خون و ...
در نظر گرفتن تناسب بین وضعیت جسمی و روحی کارگر و شغل محوله
– مهمترین اهداف معاینات قبل از استخدام:
- تعيين قابليت جسمي، رواني كارگر براي كار مورد نظر
- حفظ سلامت ساير كارگران
- حفظ صنعت و سرمايه
- تعيين اختلالات و عوارض قبلي كارگر و ثبت در پرونده وي
- كشف بيماريهاي قابل سرايت كارگر و جلوگيري از انتشار آنها بويژه در افرادي كه با مواد غذايي سروكار خواهند داشت
- تشكيل پرونده پزشكي و استفاده از آن در مراجعات بعدي كارگر
- آشنا شدن به روحيات كارگر و اطلاعات بهداشتي وي
روش انجام معاینات قبل از استخدام
1- گرفتن شرح حال متقاضی : شامل سوابق فردی و خانوادگی از نظر ابتلا به بیماریها و مشاغل قبلی وی
2- ثبت عوامل زيان آور در فرم معاينات بر اساس گزارش بازديد از مراحل و محيط كار توسط كارشناس بهداشت حرفه اي
3- معاینه اندامها : معاینه عمومی دستگاههای قلب و عروق – ریه ها – کلیه ها – اعصاب – چشم و گوش که توسط "پزشک عمومی دوره دیده طب کار" انجام میشود.
4-درخواست انجام آزمایشهای پاراکلینیک مورد نیاز بر اساس نوع مواجهه شاغل : شامل آزمایش خون و ادرار از نظر قند – چربی – عفونت –– نوارقلب و در برخی موارد بسته به نوع شغل عکسبرداری از قفسه سینه و ستون فقرات – سنجش میزان شنوائی و تست عملکرد ریوی
اهداف معاينات پزشکی ادواري:
تشخيص زودرس بيماريهاي ناشي از كار و بيماريهاي غير شغلي
- پيگيري موارد مشكوك تا روشن شدن وضع آنها
- درمان بموقع و جلوگيري از پيشرفت بيماري
- توصيه براي تغيير شغل و يا محدود كردن كار در فرد بيمار
- جلوگيري از انتقال و انتشار بيماريهاي مسري
- مطالعه اثرات زيان آور عوامل موجود در محيط كار
- تعيين اثر محيط بر سلامتي و بيماري كارگران
- ارزيابي روشهاي پيشگيري و ايمني
معاینات ادواری زمانی سودمند و قابل استناد هستند که توسط گروه پزشکی دارای مهارت و تجربه کافی در زمینه طب کار انجام گیرد.
بدین منظور بایستی معاینات ادواری ترجیحا توسط "پزشک متخصص طب کار" و در نبود وی توسط "پزشک عمومی دوره دیده طب کار " انجام گیرد.
کاهش فشار عصبی ناشی از کار
آسم شغلي چیست ؟
بررسی همه جانبه استرس شغلی
استرس در محیط كار
استرسی كه در محیط كار به شما دست می دهد، دومین و بزرگترین مشكل شغلی است كه سلامت شما را تهدید می كند. در یك تحقیق انجام شده، نیم میلیون از افراد شاغل در انگلستان اظهار داشتند كه دچار مسایلی از قبیل اضطراب و افسردگی هستند. از آنجا كه هنوز هم بر چنین مسایلی برچسب مشكلات روحی- روانی می زنند، اغلب افراد شاغل از درخواست كمك از دیگران روی گردانند، زیرا غالباً آنها را افرادی ناتوان تلقی می كنند. در محیط كاری، موقعیت های زیادی هستند كه موجب استرس فرد می شوند، نظیر:
۱- خویشاوند بودن با برخی از همكاران
۲- حمایت نكردن مسئولین از كاركنان خود
۳- نبود مشاوره و ارتباطات
۴- دخالت های زیادی در مسایل شخصی، اجتماعی و زندگی خانوادگی
۵- حجم زیاد كارها یا بیش از اندازه كم بودن كار
۶- فشار بیش از حد ناشی از غیرواقعی بودن مهلت انجام كارها
۷- انجام كارهایی كه بسیار مشكل اند و یا لزوم چندانی به انجام آنها نیست
۸- نداشتن مهارت كافی در نحوه انجام كار
۹- شرایط نامطلوب كاری
۱۰- داشتن شغلی كه متناسب با شما نباشد
۱۱- نداشتن امنیت شغلی و ترس از بیكار شدن
وقتی مردم در محیط كاری خود در فشار غیرقابل تحمل قرار گیرند، تمایل به سخت كار كردن در آنها ایجاد می شود تا بدین وسیله فاصله آنچه را كه به دست می آورند با آنچه كه تصور می كنند باید به دست بیاورند، كم كنند. آنان از استفاده اوقات استراحت كاری خود صرف نظر می كنند و در نتیجه از نیازهای شخصی خود غافل میشوند.
روش های زیر میتواند در حل این مشكلات به شما كمك كند:
۱- با كسی كه امین شما است، چه در محیط كار و چه در بیرون از آن، درباره آنچه كه موجب استرس شما می شود صحبت كنید.
۲- نتایج مشاوره یا حمایت هایی را كه از شما می شود، به كار بندید.
۳- ساعات مقرر كاری را به كار پردازید و از اوقات استراحت و روزهای تعطیل كه حق شما است، استفاده كنید.
۴- اگر مشغله كاری شما زیاد است، یك روز یا تعطیلات پایان هفته را به استراحت بپردازید.
۵- برای پرهیز از گرفتاری های ساعات پر رفت و آمد یا برای این كه اوقات بیشتری را با خانواده و فرزندان خود باشید، از ساعات مناسب برای این كارها استفاده كنید.
۶- با ورزش و رژیم غذایی مناسب، از خود مراقبت كنید.
۷- تكنیك های آرامش بخش را به كار بندید.
۸- مصرف سیگار و سایر داروهای مخدر را ترك كنید.
رفع استرس در محیط كار
۱- محیط كار خود را راحت و متناسب با نیازهایتان درست كنید.
۲- اعتماد به نفس خود را تقویت كنید. این كار به شما كمك خواهد كرد تا خود را از تقاضاهای غیرمعقولانه ای كه از شما می شود، حفظ كنید.
۳- درباره مشكلات كاری خود با سرپرست بخش یا رئیس خود صحبت كنید. اگر مشكلات شما حل نشد، با قسمت كارگزینی، نماینده صنفی خود یا دیگر مسئولینی كه به نوعی با مسایل كاركنان مربوطند، صحبت كنید.
۴- با همكاران خود محترمانه رفتار كنید، همان گونه كه انتظار دارید دیگران با شما رفتار كنند.
۵ - از سیاست های اداره خود درباره نحوه برخورد با ایجاد مزاحمت ، زورگویی و یا تبعیض، آگاهی داشته باشید. در این صورت خواهید دانست كه چگونه با رفتارهای غیرمعقولانه برخورد كنید و یا چه حمایتی از شما خواهد شد.
ارزیابی ریسک کیفی در کارگران صنعت جوشکاری